Yoga - O que é, e como surgiu?

  O Yoga (ou Ioga) é uma antiga filosofia de vida que teve origem há mais de 5000 anos, na Índia. Hoje em dia é usado em todo o mundo, e é o mais método mais antigo, até agora conhecido, para colocar em forma o corpo e a mente.

  

   Inteiramente, o Yoga significa união pois une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com os nossos pensamentos e com o que sentimos.

   Além de nos conduzir a um relaxamento profundo, à tranquilidade mental e à concentração, o Yoga proporciona-nos nitidez de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo e o desenvolvimento da flexibilidade. 

  

   Ao contrário do que muita gente pensa, não é necessário acreditar em nada exótico para praticar Yoga e receber os seus benefícios…tudo aquilo que é necessário é praticar com regularidade e empenho. Os exercícios são simples e cada pessoa evoluí ao seu ritmo e gradualmente.

   A persistência nesta arte faz verdadeiros milagres no nosso corpo e na nossa vida. 

   Mas, o que torna o Yoga único é o facto de este não se tratar apenas de alongar todas as partes do corpo, mas também massajar os órgãos internos e as glândulas; o Yoga, coordena o sistema respiratório com o corpo, relaxando os músculos e a mente, estimulando a circulação e aumentando a oxigenação de todos os tecidos.

   As costas, o peito, o sistema digestivo e os pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios, e o resultado desses benefícios  é que a tensão – causada pela inactividade, pelo cansaço e pela postura incorrecta – e o envelhecimento começam a retardar. A prática regular de Yoga garante uma melhor qualidade de vida, livre dos efeitos nocivos do stress e das tensões do quotidiano.

O ÔM é o símbolo Universal do Yoga.

4º Desporto da Semana - Yoga

Depois das férias da Páscoa o nosso grupo voltou e em grande força! 

Esta semana iremos falar sobre uma arte de relaxamento - o Yoga (ou Ioga).

Fiquem atentos ao blogue ;)

As Lendas Femininas do Ténis

Wills Moody



   Helen Newington Wills Roark nasceu a 6 de Outubro de 1905 nos Estados Unidos. Foi a primeira grande campeã do ténis a nível mundial, vencendo 19 vezes torneios do Grand Slam para além de ter ganho duas medalhas de ouro olímpicas.

 

 Margaret Smith Court

   Margaret Court nasceu a 16 de Julho de 1942 em Albury, Austrália. Em 1970, tornou-se a priemeira mulher na Era Open a vencer os quatro títulos do Grand Slam no mesmo ano. Court venceu um número recorde de 24 títulos individuais de Grand Slams, mais do que qualquer outro tenista - homem ou mulher - no ténis. O International Tennis Hall of Fame declarou "Nunca houve uma tenista capaz de igualá-la."

   O segundo court principal do complexo do Australian Open em Melbourne foi nomeado Margareth Court Arena, em sua homenagem.

   Margaret Smith Court entrou para o International Tennis Hall of Fame em 1979.

  

Chris Evert

   Chris Evert nasceu na Florida a 21 de Dezembro de 1954.Foi a número 1 do mundo por cinco vezes. Durante a sua carreira, Evert ganhou 18 títulos de Grand Slam, incluindo um recorde de sete vitórias em Roland Garros. Venceu ainda dois torneios do Grand Slam em duplas.

   Evert entrou para o International Tennis Hall of Fame em 1995.

 

Martina Navratilova

   Martina Navratilova nasceu em Praga a 18 de Outubro de 1956. Naturalizou-se norte-americana em 1981.

   No auge de sua carreira, nos anos 80, Navratilova servia a aproximadamente 180 km/h, velocidade alcançada somente vários anos depois, por jogadoras que têm novos métodos de treino e modernas gerações de raquetes.

   Abandonou oficialmente o circuito em Novembro de 1994, aos 38 anos, como a mais premiada jogadora de ténis de todos os tempos. A sua última partida foi disputada no Madison Square Garden, em Nova York, quando perdeu para a argentina Gabriela Sabatini por 6-4 e 6-2, no torneio Virginia Slims Championships, o Masters Feminino.

   Navratilova entrou para o International Tennis Hall of Fame em 2000.

 

 

Steffi Graf

   Stefanie Graf nasceu em Mannheim a 14 de Junho de 1969 e é casada com o ex-tenista Andre Agassi. É considerada uma das melhores tenistas da história. Graf ganhou 22 títulos de Grand Slam e a medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Verão de 1988 em Seul, Coreia.

   Steffi Graf foi a única mulher a vencer os quatro torneios do Grand Slam na mesma temporada (1988), ano em que também completou um Golden Slam — nome dado ao feito extraordinário de vencer o Grand Slam e o torneio de tênis dos Jogos Olímpicos na mesma temporada.

   Graf entrou para o International Tennis Hall of Fame em 2004.

 

 Serena Williams

   Serena Williams nasceu em Michigan a 26 de Setembro de 1981.

   Está incluída na restrita lista de jogadoras que têm no seu currículo todos os Grand Slams da touné feminina e duas medalhas de ouro olímpicas de duplas nos Jogos Olímpicos de 2000 e nos Jogos Olímpicos de 2008.

   Ao longo da sua carreira, Serena conquistou todos os grandes títulos do Grand Slam, incluindo o que ela auto denomina Serena Slam, referindo-se aos quatro Grand Slam seguidos que ela venceu (Roland-Garros 2002, Wimbledon 2002, US Open 2002 e Australian Open 2003). Além desses torneios, Williams também venceu outros nove torneios do Grand Slam, quatro Australian Open (2005, 2007, 2009, 2010), três Wimbledon (2003, 2009, 2010), e dois US Open (1999 e 2008), além das medalhas de ouro em Sydney 2000 e Pequim 2008.

As Lendas Masculinas do Ténis

Rod Laver

   Rodney George "Rod" Laver nasceu em 9 de Agosto de 1938 em Rockhampton, Austrália. É um ex-tenista australiano e o único da história que venceu os quatro Torneios do Grand Slam na mesma temporada mas em duas ocasiões contrárias: primeiramente como amador em 1962 e depois como profissional em 1969. Devido a tal feito, Rod Laver é considerado por muitos fãs de ténis como o melhor tenista de sempre.

   O court central do Open da Austrália chama-se Rod Laver Arena em sua homenagem.

   Laver entrou para o International Tennis Hall of Fame em 1981.

Bjorn Borg

   Björn Borg nasceu a 6 de Junho de 1956 em Estocolmo, na Suécia. Durante dez anos venceu 56 torneios.

   Ganhou cinco vezes o Torneio de Wimbledon em 1976, 1977, 1978, 1979, 1980, 1981, seis vezes o Torneio de Roland-Garros em 1974, 1975, 1978, 1979, 1980 e 1981. Terminou em número 1 do ranking em 1979 e 1980.

   Deixou os courts com apenas 26 anos e é considerado um dos melhores tenistas de todos os  tempos.

   Tornou-se o jogador mais jovem do mundo a conquistar um torneio de Grand Slam, Roland Garros, em 1974 com apenas dezassete anos.

   Tinha uma grande capacidade física e era conhecido como”Iceborg” devido à frieza que o marcava.

   Borg entrou para o International Tennis Hall of Fame em 1987.

Ivan Lendl

   Ivan Lendl nasceu a 7 de Março de 1960 em Ostrava. É um ex-tenista Checo naturalizado americano em 1992 e antigo número um do Ranking ATP. Nos anos 80, foi um dos mais vitoriosos jogadores bem como no início da década de 90.

   Era caracterizado por ser um tenista talentoso e frio dentro dos courts. Na sua geração, enfrentou vários tenistas como Stefan Edberg, Mats Wilander, Boris Becker e John McEnroe. Muitos deles consideraram-no como um dos melhores jogadores de ténis de sempre. Venceu Roland Garros em 1984, 1986 e 1987, US Open em 1985, 1986 e 1987 e o Open da Austrália em 1989 e 1990. A sua grande frustação foi nunca ter conquistado o Torneio de Wimbledon.

   Lendl entrou para o International Tennis Hall of Fame em 2001. 

John McEnroe

   John Patrick McEnroe, Jr. naceu a 16 de Fevereiro de 1959 em Wiesbaden, Alemanha.
   É um ex-tenista profissional dos Estados Unidos e chegou a ser número um do Mundo.

   Venceu o US Open em 1979, 1980, 1981 e 1984 e Wimbledon em 1981, 1983 e 1984.

McEnroe entrou para o International Tennis Hall of Fame em 1999.

Pete Sampras

   Petros “Pete” Sampras nasceu a 12 de Agosto de 1971 em Washington DC. É um ex-tenista profissional americano. Muitos jogadores e fãs deste desporto, consideram Pete Sampras como um dos maiores jogadores de todos os tempos. Sampras é o detentor do segundo maior número de torneios do Grand Slam vencidos, com 14 títulos. Sete em Wimbledon, dois no Open da Austrália e cinco do US Open, nunca tendo conquistado nenhuma vitória em Roland-Garros. Era caracterizado pelo seu enorme serviço e jogo de rede.

   Sampras ganhou 64 torneios profissionais na carreira e manteve-se na liderança do ranking da ATP por 286 semanas, terminando como melhor tenista do ano entre 1993 e 1998. O seu maior rival foi o ex-tenista André Agassi.

   Sampras entrou para o International Tennis Hall of Fame em 2007.

André Agassi

   Andre Kirk Agassi nasceu a 29 de Abril de 1970 em Las Vegas. Venceu oito títulos do Grand Slam e é um dos sete tenistas a ter vencido todos os quatro torneios do Grand Slam). Consideram-no entre os melhores tenistas de todos os tempos e o melhor a responder a serviços da história.
   Para a tristeza dos seus fãs, Agassi anunciou a sua saída do ténis após a sua participação no Us Open em 2006. Jogou a sua última partida no ATP Tour no dia 2 de Setembro de 2006, quando perdeu na 3a ronda do US Open contra o alemão Benjamin Becker por 5-7/7-6/4-6/5-7. Despediu-se em lágrimas e perante uma apoteótica multidão que o aplaudia de pé. Agassi teve como maior rival Pete Sampras.

Roger Federer

   Roger Federer nasceu a 8 de Agosto de 1981 em Basileia. É considerado por diversos analistas desportivos, críticos de ténis e antigos tenistas como o melhor jogador de ténis de sempre.

   Em 2004, alcançou a liderança do ranking ATP, posição que conservou por 237 semanas consecutivas, um novo recorde mundial. Depois de perder a posição para Rafael Nadal, conseguiu recuperá-la em 5 de julho de 2009, após vencer o torneio de Wimbledon e se consagrar como o maior campeão de Grand Slams.

   O estatuto de Federer resulta dos seus numerosos recordes, entre os quais 16 títulos de Grand Slam e um career Grand Slam (vitória nos quatro torneios do Grand Slam, recorde partilhado com cinco tenistas). Federer tem ainda o recorde de 22 finais de Grand Slam disputadas e participação em 23 semifinais consecutivas de Grand Slam, série iniciada no torneio de Wimbledon de 2004 e encerrada em Roland Garros em 2010, quando foi eliminado nas quartas-de-final, totalizando seis anos consecutivos de participações em semifinais de torneios do Grand Slam.

   Em resultado de seus sucessos, Federer conquistou o Laureus World Sportsman of the Year por quatro anos consecutivos (2005–08).

Rafael Nadal

   Rafael Nadal nasceu a 3 de Junho de 1986 em Manacor, Espanha.

   É o número um do ranking mundial do ATP e o segundo tenista masculino a conseguir atingir a posição de número dois antes dos vinte anos, o primeiro foi Boris Becker.

   Em terra batida já ganhou 81 partidas consecutivas.

   Já venceu nove Grand Slams e uma medalha de ouro nos Jogos Olímpicos.